- Sydänkestävyys: Padelin nopea tahti vaatii jatkuvaa liikettä ja nopeaa sprinttiä, mikä nostaa sykettä, mikä parantaa sydämen ja verisuonten joustavuutta ja lisää henkilön aerobista kestävyyttä. Säännöllinen padel-leikki voi vähentää sydänsairauksien riskiä, parantaa verenkiertoa ja säädellä verenpainetta.
- Parempi koordinaatio ja refleksit: Padelin kenttä on pienempi kuin tenniksessä, joten paluuta tehtäessä tarvitaan nopeampia reaktioita. Tämä parantaa silmän ja käden koordinaatiota ja refleksejä, koska sinun on ennakoitava vastustajasi iskuja ja reagoitava millisekuntien sisällä.
- Voima ja lihaskunto: Vaikka padel vaikuttaa kardioharjoittelulta, se sopii myös erinomaisesti voiman ja lihasjänteen rakentamiseen, erityisesti alavartaloon. Sivuttaisliikkeet, kyykkyt ja nopeat sprintit harjoittelevat jalkojen, pakaroiden ja vyötärön lihaksia. Ylävartaloa harjoitellaan mailojen heilahteluilla, verkko- ja yläiskuilla vahvistaen käsivarsia, olkapäitä ja selkää.
- Sopii kaiken ikäisille: Padelia voivat pelata kaiken ikäiset, koska se mukautuu hyvin pelaajien rytmiin. Voit asettaa pelin tason ja intensiteetin.
- Auttaa vähentämään stressiä: Kuten mikä tahansa fyysinen aktiviteetti, melonta voi auttaa vähentämään stressiä ja ahdistusta. Melonnan edellyttämä fyysinen aktiivisuus ja sosiaalinen vuorovaikutus voivat auttaa rentoutumaan ja parantamaan mielenterveyttäsi.
- Ei säärajoituksia: Padel-kentät ovat usein kiinni, joten sääolosuhteet eivät häiritse pelaamista.
- Auttaa keskittymään tavoitteisiisi: Melonnan pelaaminen on loistava työkalu henkiseen kuriin ja tavoitteisiisi keskittymiseen.
- Joukkuepeli: Padelia pelataan yleensä pareittain, mikä tekee siitä sosiaalisen pelin, joka edistää toveruutta ja joukkuehenkeä.
- Kalorienpoltto: Intensiivinen melontapeli on loistava tapa polttaa kaloreita. Tunnin mittainen peli voi polttaa 750-1000 kaloria.
- Parantaa unta: Voimakkaan melontamisen jälkeen saatat tuntea olosi väsyneeksi ja sinun täytyy nukkua paremmin.
Mela on kattava urheilulaji, josta on hyötyä sekä fyysiselle että henkiselle terveydelle.